Регулярное чтение для удовольствия защищает мозг от старения и эффективно снижает уровень стресса
Чтение художественной и познавательной литературы не просто расширяет кругозор, но и оказывает прямое положительное воздействие на физиологию мозга. К такому выводу пришли специалисты Кембриджского университета совместно с исследовательским проектом The Queen’s Reading Room. Их масштабный анализ подтвердил, что регулярное погружение в книги по собственному желанию, а не в учебных или рабочих целях, способствует укреплению социальных связей, улучшению эмоционального фона и значительному снижению вероятности когнитивных расстройств в преклонном возрасте, информирует techinsider.ru.
Наиболее убедительные данные были получены в ходе многолетних наблюдений за взрослыми людьми. В частности, мониторинг более пяти тысяч здоровых граждан старше 55 лет показал, что любители книг значительно реже сталкиваются с ухудшением когнитивных функций в последующие пять лет. Для аудитории старше 75 лет статистика еще более показательна: риск развития деменции у постоянных читателей оказывается на 35 процентов ниже. В контрольной группе из двадцати человек, читающих регулярно, признаки заболевания проявились лишь у четверых, тогда как среди тех, кто избегает книг, этот показатель достиг девяти человек.
Нейровизуализация также выявила структурные изменения. У заядлых читателей наблюдается утолщение коры головного мозга в зонах, ответственных за обработку языковой информации. Кроме того, поклонники художественной литературы демонстрируют повышенную активность нейронных сетей, связанных с эмпатией и способностью понимать чужие эмоции.
Помимо защиты от возрастных изменений, книги выступают эффективным инструментом борьбы с ежедневным напряжением. Согласно результатам опросов, всего шесть минут, потраченных на чтение, способны заметно снизить уровень стресса. Около 75 процентов респондентов признались, что этот процесс благотворно влияет на их психологическое самочувствие, а более 40 процентов отметили, что литературные произведения помогают им преодолевать чувство одиночества.
В основу публикации в журнале Psychological Medicine лег метаанализ десятков ранее опубликованных научных работ, включавших как анкетирование, так и данные функциональной магнитно-резонансной томографии. При этом авторы исследования делают важную методологическую оговорку: хотя различные методы демонстрируют устойчивую корреляцию между чтением и улучшением здоровья, прямую причинно-следственную связь установить пока сложно. Тем не менее, совокупность полученных фактов позволяет делать обоснованные выводы о пользе этого занятия.
Эксперты подчеркивают, что для достижения терапевтического эффекта не требуется читать по несколько часов подряд. Гораздо важнее регулярность процесса, а не объем прочитанного материала. Специалисты рекомендуют заменять привычку бесцельно проверять смартфон на чтение книги во время поездок, обеденного перерыва или перед сном. Формирование этой полезной привычки в раннем детстве, в свою очередь, закладывает фундамент для благоприятного нейрокогнитивного развития и устойчивой психики в подростковом периоде.